Отставленные последствия стресса. Почему стресс не так вреден, как мы думаем, и когда пора бить тревогу. Чем опасен стресс

15.06.2022

Какие последствия нервного стресса могут быть у человека?

Добрый день, всем! Мы, братья Валитовы, приветствуем на нашем блоге каждого из Вас, чтобы сегодня на этой онлайн страничке поговорить о том, как последствия нервного стресса отражаются на здоровье человека.

Ведь стрессы сегодня являются одной из неотъемлемых составляющих нашего образа жизни. С ними мы сталкиваемся ежедневно.

Они начинаются у человека с подъема или обычной утренней спешки, которая продолжается в переполненной маршрутке, автобусе, вагоне метро.

Дальше стрессы подогреваются на производственном совещании или в кабинете начальника, а затем они выливаются в ссоры с коллегами по работе, а вечером их последствия обрушиваются на родных и близких нам людей.

Из-за не совладения психикой и своими эмоциями, человек может стать заложником стрессовой ситуации с непредсказуемыми для его здоровья физическими или психическими последствиями.

Что же такое стресс, каких разновидностей он бывает, какими опасными симптомами он может проявиться у взрослых и детей.

Как избежать последствий стресса, как вести себя при разнообразных жизненных ситуациях, чтобы минимизировать действия его последствий на организм, об этом поговорим позже.

Что представляет собой стресс

Стресс является ответной реакцией нашего организма на опасные или мнимые ситуации, которая сопровождается нервно эмоциональным напряжением.

Она может быть вызвана:

Психологическими или физическими воздействиями;
Переутомлением;
Экстремальной ситуацией;
Радостью;
Негативными эмоциями.

На своем сознательном уровне мужчина или женщина воспринимает стресс, как негативную составляющую, однако он может быть как хорошим, так и плохим.

Небольшая доза негатива или эустресс, вызванный положительными эмоциями, даже необходим человеку.

Он является движущей и мобилизирующей силой, обусловленной «эффектом пробуждения». На физиологическом уровне этот процесс обеспечивает дополнительный выброс в кровь гормонов кортизона и адреналина, заставляя человека:

Думать.
Оперативно принимать решения в проблемных ситуациях.
Планировать перспективу.
Вести правильную полноценную жизнь.
Решать каждодневные задачи.

Негативный вид стресса, называемый дистрессом, отрицательно воздействует на человеческий организм.

Возникает он у него спонтанно, уже на фоне имеющегося состояния напряжения в критической точке, вызывая снижение сопротивляемости организма, переходящее в дискомфорт или болезнь.

Дистресс может быть:

Физиологическим;
Психоэмоциональным;
Травматическим;
Профессиональным;
Кратковременным;
Хроническим;
Нервным.

Симптомы нервно-эмоционального расстройства

Стрессы у мужчин, женщин и детей влекут за собой ряд психических или физических проблем, таких как:

Крайнее истощение;
Нарушение сна;
Чрезмерную тревогу;
Раздражительность;
Чувство вины и неполноценности;
Токсикоманию.

При этом у них может наблюдаться:

Потеря аппетита или переедание;
Мышечная слабость или боль;
Аритмия;
Повышенное кровяное давление;
Головные боли;
Повышение уровня глюкозы крови;
Усиленное потоотделение.

Именно в этом месте нашего повествования, мы хотим пообщаться с Вами, а заодно посоветовать.

Вы работаете в престижной фирме, где за последние полгода два раза поменялось руководство? Понятно, так иногда бывает!

Однако что-то не так? Анализируя свое самочувствие, Вы замечаете у себя беспричинное учащенное сердцебиение, как днем, так и ночью, постоянную нехватку воздуха, повышенную потливость? При этом любая мелочь начинает Вас раздражать, хотя раньше бы Вы на нее не обратили внимание?

Послушайтесь нашего совета! Проконсультируйтесь с врачом. Так как вся эта симптоматика, похоже, указывает у Вас на нервный срыв, который нужно срочно устранить, чтобы не допустить более серьезных последствий.

К чему приводят стрессы

Продолжительное воздействие негативной психоэмоциональной нагрузки нарушает у человека нормальное функционирование практически каждого органа.

У женщин во время беременности она может вызвать:

Усиление токсикоза;
Развитие родовой аномалии;
Обвитие плода пуповиной;
Преждевременные роды или угрозу выкидыша.

Стрессы при беременности у мамы могут проявиться у ребенка после его рождения такими последствиями, как:

Страх;
Фобии;
Энурез;
Диабет;
Аутизм;
Гиперактивность.

У мужчин причинами стресса могут стать проблемы на работе, в личной жизни или связаны со здоровьем.

Эти факторы провоцируют у них появления чувства крайней усталости, недостатка энергии, перепадов настроения, депрессии или даже нарушение психики.

Несмотря на некоторые особенности, последствия нервного стресса имеют для всех общую составляющую, которая включает в себя ряд аспектов, а именно:

Болезни пищеварительного тракта

Вследствие сильных волнений у человека в пищеварительном тракте начинает в избытке вырабатываться соляная кислота.

Не полностью задействованная в процессе переваривания пищи, она создает внутри желудка агрессивную среду, которая буквально выедает его стенки, образуя язву.

Кроме этого негативные эмоции способствуют спазмам мышц желудочно-кишечного тракта, которые мешают в свою очередь усвоению полезных веществ, вызывают у мужчин, женщин и детей запоры или расстройства, снижают иммунитет.

Проблемы половой системы

Хронические стрессы или нервные расстройства отрицательным образом воздействуют на репродуктивную и сексуальную функцию человека. У женщин они вызывают:

Снижение либидо;
Нарушение менструального цикла;
Бесплодие.

Что касается мужчин, то у них из-за этого снижается выработка спермы, уменьшается количество тестостерона, повышается риск импотенции.

Сердечнососудистые заболевания

Повышенные психологические перегрузки вызывают в организме мужчин и женщин выработку излишнего адреналина, из-за чего у них начинается:

Учащаться сердцебиение;
Увеличиваться количество сокращений сердца;
Подниматься артериальное давление;
Формироваться вегетососудистая дистония.

Все эти факторы напрямую приводят человека к инсульту, инфаркту, ухудшению памяти, старению организма.

Как избежать стрессов и их последствий

Проблемы психоэмоциональных перегрузок многие мужчины и женщины решают, как собственными усилиями, так и с помощью близких.

Ведь часто друзья или члены семьи помогают реально оценить обстановку, найти план для выхода из проблемной ситуации. Очень хорошим лекарством от стресса будут:

Физические упражнения;
Правильное питание;
Занятия йогой;
Отдых на свежем воздухе;
Полноценный сон;
Хобби;
Посещение культурных мероприятий.

Прекрасным подспорьем в решении этого вопроса может стать новая книга гуру психологии Дейла Карнеги «Как преодолеть тревогу и страх» .

Здесь можно найти описание множества реальных фактов тревоги, с которыми человек часто встречается в своей повседневной жизни и пути их решения.

Хотите больше знать о последствиях нервного стресса, советуем Вам подписаться на наш блог. Мы предоставляем Вам реальную возможность первыми узнавать новинки в наших рассылках, обсуждать их в своих комментариях и делиться личным опытом.

Перестаньте травить себе душу, забудьте о проблемах и наслаждайтесь жизнью!

До свидания до новых встреч!

Повышенная нервозность, агрессия и апатия – самые частые симптомы затяжного стресса. Длительная нагрузка на психику приводит к следующим последствиям: страдает физиология, моральное состояние человека, его социальные отношения.

Апатия — одно из проявлений затяжного стресса

Последствия стресса зависят от стрессоустойчивости личности, от рода занятий и статуса человека. Длительный и кратковременный стресс могут менять поведение и характер мужчины, женщины, подростка или ребенка.

Стрессовое состояние

Последствия такого состояния проявляются после длительной нагрузки на нервную систему. Функционирует ЦНС в двух процессах – расслабление и состояние возбуждения. Нарушение одного процесса влечет за собой ряд симптомов: раздражительность, головные боли, бессонницу, рассеянность и агрессию. Последствия сильного стресса – хронические изменения поведения, лечатся с помощью транквилизаторов, седативных препаратов и глубокого психоанализа.

К чему приводит стресс? Реакция человеческого организма непредсказуема. Симптоматика последствий зависит от жизни человека, его среды обитания и факторов, запускающих стресс. Чем опасен стресс:

необратимыми изменениями личности пострадавшего;
патологиями внутренних органов;
развитием психических расстройств;
нарушением адаптации;
разрушением отношений между подвергшимся стрессу человеком и его окружением.

Стресс и его последствия зависят от частоты стрессоров (событий, людей, воспоминаний, которые пугают человека). Страх – это нормальное явление. Кратковременная эмоциональная защита создает минимальный вред для организма.

Постоянное напряжение опасно для психического и физиологического здоровья: чем чаще личность пребывает в страхе, тем тяжелее избавиться от первопричины стресса.

Причины стресса

Негативные эмоции возникают на фоне тяжелых жизненных ситуаций. Причинами тяжелой моральной обстановки могут стать наследственные факторы, гормональная перестройка организма, физические изменения, психоэмоциональная нагрузка, нарушение режима дня, проблемы в отношениях.

Избежать причин стресса в современном мире не удастся, но выработать стрессоустойчивость по силам каждому человеку.

Защитные реакции организма можно регулировать при помощи дыхательной гимнастики, спорта, йоги или другими занятиями, требующими концентрации внимания и сил.

Реакция на стресс

Реакция на стресс – это последствия, с которыми приходится бороться. Частые панические атаки или бессонница создают предпосылки для развития психического расстройства. Частота заболеваний человека напрямую зависит от частоты проявления реакций на стресс. Ослабленный организм не может сопротивляться даже малейшей угрозе: инфекционным или вирусным заболеваниям. Симптомы стресса:

учащенное сердцебиение;
головные боли;
спутанность сознания;
потери памяти;
повышенное потоотделение;
боли в области грудной клетки и сердца;
спазмы в животе;
озноб;
нарушение речи.

Головная боль — один из симптомов нервного напряжения

Привести к развитию симптоматики могут запахи, звуки, воспоминания или галлюцинации пережитого травматического события. «Раздражитель» закончился, но признаки страха остались.

Пережитый негативный опыт заставляет психику защищаться: человек впадает в вынужденную апатию, спасается побегом (мозг частично блокирует воспоминания или искажает восприятие действительности). Избавиться от последствий стресса помогает психоанализ и комплекс упражнений.

Последствия стресса для здоровья

Стресс и его последствия – зависимые понятия: тяжелая травма проходит дольше. Напряженное состояние нарушает ритм жизни. Больному сложно ориентироваться в происходящем, оправиться от сильного стресса без чувства опустошения. Страдают от психической нагрузки и внутренние органы пострадавшего: сердечно-сосудистая система, желудок и кишечник, эндокринная система.

Организм человека слабеет, и раздражительность постепенно переходит в апатию. У людей со стрессом от работы или проблем в личной жизни появляется равнодушие к любимым людям и окружающему миру. Из-за постоянного напряжения нарушается сон: мозг не расслабляется, появляется спутанность сознания, ослабевает острота реакций.

Психосоматические заболевания

Психосоматические последствия сильного стрессового состояния проявляются на фоне ослабленного иммунитета. Сниженная активность и отсутствие аппетита истощают организм: противостоять болезням сниженный иммунитет не может. Последствия сильного эмоционального стресса:

инсульт;
язвы желудка и кишечника;
хроническая бессонница;
снижение концентрации внимания;
мигрени;
депрессии;
половая дисфункция;
астма;
атеросклероз.

Возникшие патологии зависят от состояния организма человека до пережитого стресса. Повышенная тревожность, агрессия и неврозы сопровождаются воспалением хронических заболеваний. Экземы и дерматиты проявляются у людей, которые не могут справиться с тревожными мыслями.

Опасен стресс психическими заболеваниями, такими как раздвоение личности, синдром проникающей травмы. Для больных людей реальность меняется, подстраивается под их страхи.

Дети, пережившие насилие в семье, страдают от синдрома недостатка внимания: у ребенка проявляются симптомы надуманного заболевания. Со временем такой синдром перерастает в тяжелые хронические заболевания. Стрессовое состояние снижает профессиональную активность. В ходе домашнего лечения и приема седативных средств снижается проводимость нейронов головного мозга. Нарушается память, снижается трудоспособность, теряется концентрация внимания.

Астма может иметь психосоматическую природу

Хроническая усталость и хронический стресс

В психологии выделяются три типа поведенческих реакций человека на стресс. Первая реакция условно называется «нога на газ» — человек сердит и постоянно взволнован. Под давлением обстоятельств он буквально закипает, в нем зарождаются только негативные эмоции. Второе состояние — «нога на тормозе» — характеризуется замкнутостью и отстранением пострадавшего от внешнего мира. Он закрывается, прячется за маской безразличия. Последняя и самая опасная реакция на стресс — «ноги на обе педали». Человек напряжен и скован, ему трудно отстраниться, но выплеснуть эмоции он не в состоянии.

Хронический стресс возникает на фоне любой реакции организма: решающим фактором является длительность симптомов тяжелого состояния. Организм обессилен бурными эмоциями и попытками побега сознания. Длительные нагрузки приводят к полному эмоциональному выгоранию.

Некоторые люди под влиянием стресса становятся вялыми

Симптомы выгорания

Последствия эмоциональной нестабильности, выгорания, сопровождаются особой симптоматикой. Делятся признаки эмоционального выгорания на 3 группы:

Когнитивные. У пострадавшего проявляются проблемы с памятью. Он концентрируется только на негативных ситуациях. Постоянные тревожные мысли сопровождают эмоциональное выгорание. Изменить мышление для жертвы – самая тяжелая задача. Беспокойство не проходит днем, а ночью тревожность выливается в кошмары. Человек чувствует себя уставшим, бесчувственным, вялым.
Эмоциональные. Последствия выгорания выражаются в приобретенных чертах характера пострадавшего: он капризен, требователен, вспыльчив по любому поводу. Пострадавшего от стресса человека одолевают чувства одиночества и изоляции. Депрессия и уныние – основные симптомы выгорания.
Поведенческие. Поведенческие последствия выгорания чаще проявляются у подростков и детей. Пострадавший недоедает или переедает, прячется от других людей, его мучает бессонница. Выполнять поставленные задачи жертва стресса не может и не хочет.

Последствия выгорания проявляются в одном или нескольких симптомах. Потеря контроля над своими эмоциями экспрессивными людьми происходит с повышенной агрессией: человек разрушает себя, окружение, отношения.

У женщин выгорание выражается фригидностью, сексуальной холодностью. У мужчин выгорание может проявляться сексуальной дисфункцией.

Боли в груди и тахикардия – два симптома, свидетельствующие о хроническом стрессе. Усталость на фоне агрессии или бездействие характеризуют хронический стресс. Насколько запущено заболевание, может определить только специалист. Избавиться от проблемы затяжного характера без помощи специалиста очень сложно.

Разрушение отношений

Сам стресс не может привести к асоциальному поведению жертвы, за разрушения отношений в семье и на работе отвечают последствия стрессового состояния. Психоэмоциональные перестройки влияют на восприятие мира и окружающих людей. Человек в состоянии постоянного напряжения не способен объективно оценивать ситуацию. Конфликтность является последствием хронического стресса: агрессивное отношение превращается в постоянную ответную реакцию. Раздражительность приводит к сужению круга общения. Если человеку морально плохо, он выплескивает негатив на близких, друзей или коллег.

Страдают от последствий стресса и внутрисемейные отношения. Нарушается общение между супругами. Вспыльчивость и мнительность нарушают гармонию в семье: человек пытается снять напряжение, выплескивая негативные эмоции. В интимном плане жертва холодна и безынициативна. Отсутствие сексуальной жизни влияет на отношения супругов.

Опасен длительный стресс для рабочих отношений. Конфликтность и вспыльчивость приводит к конфронтации на рабочем месте, к увольнению и потере стабильного заработка. У людей с апатическим состоянием вследствие депрессивного состояния отсутствует рвение к работе – работник получает постоянную критику от коллег и начальства, что усугубляет его состояние. Организм запускает дополнительные механизмы защиты: работник увольняется, впадает в еще большую депрессию, теряет смысл жизни.

Внутрисемейные отношения сильно страдают от стресса

Борьба с последствиями хронического стресса

Избавиться от сильного нервного перенапряжения помогут комплексные занятия: человек проходит эмоциональную терапию и выполняет физические упражнения. Комплексные мероприятия приводят человека к внутренней гармонии. Для лечения хронического стресса используют:

Йогу. Занятия йогой позволяют сконцентрировать внимание, сосредоточить мысли и отпустить тревогу. Ежедневное занятие йогой благоприятно влияет на физическое состояние организма.
Дыхательные упражнения. Дыхательные техники можно использовать дома, на работе и даже в общественном транспорте. Задержка дыхания и спокойное дыхание обеспечат поступление кислорода к мозгу. Через дыхание расслабляется напряженное тело, и нормализуются внутренние процессы.
Релаксационные методики. Массаж и акупунктура наладят работу пищеварительной системы, кровообращение и мышечный тонус. Снятие напряжения позволит избавиться от последствий рабочего стресса.
Организацию образа жизни. Нормализация питания и здоровый образ жизни меняют мышление. Если человек заботиться о себе, уровень его стресса снижается.

Для борьбы со стрессом необязательно посещать платные занятия.

Человек, перенесший эмоциональное выгорание, может заняться домашними упражнения. Утренние пробежки и сбалансированная диета наладят внутренние обменные процессы.

Для улучшения морального духа полезны спокойные занятия: чтение, вязание, арт-терапия. Концентрация сил и внимания на одном процессе благоприятно влияет на людей с тревожными мыслями.

Заключение

Организм человека – это целостная система. Нарушения в работе центральной нервной системы влекут за собой изменения в поведении и восприятии окружающего мира. И это первые сильные последствия стресса. Причинами стрессового состояния могут стать неурядицы на работе или в семейной жизни, резкие перемены в условиях проживания или травматические события.

Длительный период нервного перенапряжения проявляется в следующих последствиях: человек замыкается в себе, постоянно болеет, отгораживается от близких людей. Для устранения последствий стресса человек ищет первопричину тяжелого психического и физического состояния, устраняет стрессоры и занимается созданием комфортных условий для постепенного выхода из сильного стресса.

Последствия стресса угнетают иммунную систему человека, запуская иной раз необратимые механизмы, провоцирующие серьезные заболевания.

Непрерывный стресс нарушает работу каждой системы организма человека.

Что такое стресс

Понятие стресса многогранно. В медицинском понимании под стрессом подразумевают реакции организма в ответ на перенапряжения, негативное воздействие и просто повседневную суету. Небольшие порции стресса в некоторой степени полезны, они стимулируют организм искать новые решения для выхода из нехарактерных и нетипичных ситуаций. Но в случаях, когда таких ситуативных моментов становится слишком много, организм сдается и постепенно слабеет, обостряются хронические заболевания, появляется повседневная раздражительность, восприимчивость к инфекциям, нарушается сон.

Слово «стресс» пришло в наш лексикон из английского языка, что в переводе означает давление, напряжение. В начале ХХ века оно характеризовало деформацию материалов при технических воздействиях. В физиологию и психологию понятие стресса ввел Кэннон Уолтер в 1929 году, но мало кто из ученых применял это понятие как термин. А исследователем стресса в патофизиологии стал канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье в 1946 году. Селье в 1936 году публикует свою первую работу по синдрому адаптации, но всячески избегает употребления термина «стресс» и только в 1946 году начинает использовать его для описания адаптационных состояний.

Вернуться к оглавлению

Симптомы стресса

Для того чтобы понять, необходимо внимательно изучить его основные симптомы. Вот некоторые из них:

гнетущее беспричинное чувство подавленности;
постоянная сиюминутная раздраженность;
нарушения сна;
чувство сильной сонливости;
частая зевота в дневное время;
нервные тики;
снижение концентрации внимания;
потеря нити разговора при контакте с близкими людьми;
общее снижение мыслительной деятельности;
забывчивость;
гипермнезия;
физическая слабость, нежелание что-либо делать;
невозможность расслабиться;
апатичность к окружающему миру;
частое желание расплакаться;
отсутствие аппетита;
чрезмерный аппетит;
навязчивые привычки;
чувство вины.

Люди, пребывающие в стрессе, очень ранимы, чувствительны к таким внешним раздражителям, на которые здоровый человек даже не обратит внимания. Близкие люди не должны оставлять такого человека наедине со своим недугом, необходимо немедленно протянуть руку помощи и провести консультацию с врачом, иной раз даже без присутствия самого больного в зависимости от ситуации.

Вернуться к оглавлению

Причины стресса различны. Причиной стресса может стать что угодно. Иной раз человек многое терпит и временно устраняется от ежедневных раздражителей, а потом, когда организм истощен постоянной реакцией «сдерживания», любая мелочь может стать причиной вспышки сильнейшего гнева. Очень важна в данном случае и самооценка человека. В окружении любого из нас есть люди, повышающие нашу самооценку, и люди, понижающие ее; и только мы сами можем уравновесить свое состояние и отношение к себе самому.

Стрессы могут возникать как у взрослых, так и у детей. У ребенка стресс обычно не бывает затяжным, как у взрослого, но все же есть семьи, в которых у детей развиваются нервные тики, вызванные многолетними ссорами и чрезмерным давлением родителей на подвижную детскую психику.

Конечно, устранять стресс намного важнее, заподозрив его на ранней стадии, чем ликвидировать последствия стресса. Лечить психосоматические болезни сложно как у женщин, так и у мужчин.

На фоне постоянного стресса часто провоцируются аутоиммунные заболевания, запуск механизма которых до сих пор не изучен основательно. Огромное количество людей страдает экземой, изнуряющими аллергическими реакциями, системной красной волчанкой, астматическим компонентом, разными видами онкологических заболеваний.

Многие люди привыкли избавляться от стрессов частыми употреблениями наркотиков, алкоголя, антидепрессантов. Какое-то время организм такого человека испытывает облегчение, но после прекращения действия наркотических веществ стресс давит с еще большей силой, и человек сдается, падает духом настолько, что способен довести себя даже до суицидального состояния.

Вернуться к оглавлению

Лечение и профилактика стресса

Некоторым людям бороться со стрессовыми ситуациями приходится постоянно, преодолевая ежедневные трудности, пытаясь сохранить свое здоровье и долголетие. Есть такое выражение, которое обычно применяют в ироничной форме к человеку, если он чересчур нервный: «Нервные клетки не восстанавливаются». Это действительно научный медицинский факт. Разрушая свою нервную систему, легко поддаваясь эмоциям, мы обрекаем себя на преждевременную старость, изнурительные болезни, вызванные неполадками работы всех систем организма.

Преодолеть стресс не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для этого необходимо поменять не только свое мировоззрение и отношение к жизни, но и режим дня, питания, сексуальную жизнь.

Для нормализации сна и поднятия общего тонуса организма эффективны регулярные физические упражнения, идеально проводить их на свежем воздухе за несколько часов до сна. Также примерно за час до сна рекомендуется приготовить отвар из успокоительных и общеукрепляющих трав. Например, взять по одной порции пустырника, мяты перечной, душицы, шишек хмеля. Все хорошо измельчить, перемешать, залить 1 стаканом воды, довести до кипения на водяной бане, кипятить в течение 15 минут. Отвар процедить, выпить горячим.

Хорошо помогает в качестве успокоительного средства иван-чай, если каждый день в течение 20 суток пить отвар из этого растения, нормализуется сон, улучшится память.

Еще один рецепт: взять по 1 ст.л. цветков ромашки и мелиссы; по 1/2 ст.л. мяты и шишек хмеля. Все заварить в стакане крутого кипятка, дать настояться в течение 15 минут, процедить. Выпить в горячем виде за 2 часа до сна.

Длительный прием травяных отваров даст организму покой и укрепит иммунную систему, очистит от шлаков, снимет мышечное напряжение.Чтобы побороть негативные последствия стресса, можно принимать и таблетированные формы препаратов, которые назначит врач. На слуху у многих ряд препаратов, заслуживающих внимание в борьбе со стрессами:

«Новопассит», снимает уже с первых дней приема тревожность и напряжение.
«Афобазол», обладает противотревожным действием, стимулирует мыслительные процессы головного мозга и укрепляет память.
«Персен», полностью изготовлен из растительного сырья, эффективен при глубоких неврозах, бессоннице, высокой тревожности.
«Тенотен», один из лучших гомеопатических препаратов, использующихся для лечения детских неврозов.
«Гербион», препарат полностью изготовлен из растительного сырья, оказывает седативное действие на нервную систему.